又到了孩子期待已久，家长却头疼不已的暑期长假，暑假期间孩子们手机、电脑不离身，一不留神，可以对着电子屏幕长达三四个小时，暑期也是近视度数增高的“飙升期”，那么暑期怎么保护孩子们的眼睛呢？

黄山爱尔眼科医院邀你一起挑战暑期近视防控战计划。

黄山爱尔眼科医院詹士江院长给大家提出以下几条护眼建议：

1.不要在弱光下看书，不要在行走时看书，也不要在坐车时看书。

2.连续阅读时间不宜过长（容易引起调节性近视），每次看屏幕的时间不要超过40分钟，每隔20分钟让眼睛休息5分钟，或眺望远方或做眼保健操，有助于缓解眼部疲劳。

3.视物要保持适宜、且双侧对称的距离。不要弯腰驼背、趴在桌上看书，也不要躺在床上或侧着身看书，这些不良习惯会干扰双眼的调节与集合，后果可能是双眼视功能异常，甚至斜视。

4.眼与书本的距离应保持至少33厘米，看电视应保持3米以上的距离，使用电子产品时，要保持与屏幕的距离不宜太近，一般应与屏幕保持30-40厘米的距离，调整好用眼距离，有利于减少眼部疲劳，防止近视。

5.睡眠要充足，注意用眼卫生。青少年的睡眠时间至少要保持在8小时；尽量避免烟尘、风沙、化学物品等对眼睛的伤害；另外，毛巾、手帕、脸盆等个人物品要专人专用，避免交叉感染。

6.增加户外活动时间，多陪孩子到户外活动，晒太阳、运动，有助于增加眼球肌肉的运动量，预防近视。

7.注意孩子的饮食结构，营养摄取要均衡，不要偏食，多吃水果、蔬菜、鱼、肝脏等食品。

8.定期进行视力检查，根据结果，每过三个月或者半年到专科眼科医院进行复查。

暑期是孩子们成长的重要时期，家长们需要重视近视防控问题，引导孩子养成良好的用眼习惯，增强眼部肌肉，预防近视发生。让孩子们度过一个健康、快乐的暑假！